Olahraga di Pagi dan Malam Hari, Manakah yang Lebih Baik?

Bagi sebagian orang, utamanya yang sangat memperhatikan kebugaran tubuh dan menghindari berbagai penyakit maka bisa didapatkan dari kegiatan berolahraga. Tak masalah dengan jenis olahraga apa yang paling baik untuk dilakukan, karena khasiatnya tak kan jauh berbeda.

Lalu, sebenarnya apa sih yang membuat olahraga menjadi sulit? Ialah komitmen. Misalnya saja untuk diet, yang dibutuhkan adalah kemantapan dan juga semangat untuk mencapai hasil yang diinginkan. Apalagi bagi mereka yang memiliki kesibukan dalam bekerja dan juga mempunyai mobilitas yang tinggi.

Olahraga bisa saja hanya tinggal wacana akibat dari sulitnya menyesuaikan jadwal, sehingga waktu pun akhirnya menjadi kendala. Namun sebenarnya hal itu bukanlah sebuah alasan untuk tidak mau berolahraga karena nyatanya menurut penelitian, olahraga juga dapat dilakukan pada malam hari, dan itu sama sekali tidak mengganggu pola tidur. Dan melakukan olahraga selama satu setengah jam sebelum tidur mampu meningkatkan suhu tubuh dan sekali lagi tanpa memengaruhi kebiasaan tidur orang.

Kemudian, bagaimanakah dengan olahraga pada pagi hari? Menurut sebuah penelitian, berolahraga di pagi hari dapat membuat tidur lebih pulas di malam hari dari pada melakukannya di malam hari itu juga. Setelah membaca penjelasan di atas, mungkin akan membuat kalian semakin bingung ya. Tapi memang keduanya memiliki kekurangan dan kelebihan masing-masing. Berikut detailnya, guysber

Manfaat olahraga pagi

Berolahraga pagi sangat baik bagi pernapasan, kesehatan paru-paru, dan peredaran darah karena berbagai polusi seperti polusi udara maupun suara masih lebih rendah atau bisa dikatakan masih sejuk
Gangguan-gangguan akibat berbagai pekerjaan pun masih sedikit, sehingga daya tahan tubuh baik stamina maupun konsentrasi akan terjaga lebih lama
Mampu melatih kebiasaan bangun pagi sebelum latihan
Dapat meningkatkan metabolisme dan membakar kalori dalam tubuh sehingga fisik lebih berenergi
Dengan rutin berolahraga, maka nafsu makan pada siang hari akan berkurang

Kerugian olahraga pagi

Badan masih belum sigap karena temperatur tubuh masih rendah
Rentan cedera karena kondisi otot yang dingin dan kaku sehingga harus terlebih dulu melakukan pemanasan.

Manfaat olahraga malam

Baik karena level puncak dari temperatur dan hormon tubuh mayoritas dialami pada pukul 6 sore, sehingga apabila berolahraga 3 jam sebelum maupun sesudahnya daya tubuh pun akan terbangun
Dapat melepas beban pikiran setelah beraktivitas seharian
Otot sudah lentur dan hangat dan mampu mengurangi nafsu makan pada malam hari

Kerugian olahraga malam

Banyak hal yang harus dikerjakan misal tugas sekolah atau kerjaan kantor
Harus berdiam diri sekitar 3 jam setelah olahraga agar otot dapat dipakai lagi secara maksimal
Risiko kecelakaan lebih besar karena cahaya temaram dan suhu yang dingin
Harus dijadwalkan ulang (olahraga), apabila mengalami gangguan tidur.

Ya, mau olahraga pagi maupun malam sebenarnya memang memiliki segi positif dan negatifnya sendiri. Tinggal bagaimana kita menyesuaikan dengan situasi dan kondisi dari diri kita. Jangan lupa keep sporty, keep healthy!

Share on Google Plus

About bola

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.